Πίνεις και δεν χάνεις

Αν τα κάνεις όλα σωστά και δεν χάνεις τα κιλά που θες, πρέπει να ψάξεις τα υγρά που πίνεις.
Το καμπανάκι μόλις χτύπησε. Η προετοιμασία σου για να αποκτήσεις σώμα για παραλία ξεκινάει από σήμερα.
Βάλε κάτω τα προγράμματα γυμναστικής που σου ταιριάζουν κι ακολούθησέ τα. Για τη διατροφή σου χρειάζεσαι υγιεινές τροφές, πειθαρχία σε ορισμένους κανόνες και αρκετές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα κιλά που θες.

Το καλοκαίρι έχει στενή σχέση με τα υγρά που πίνεις. Οταν έχει ζέστη, διψάς περισσότερο και συνήθως τρως λίγοτερο. Για κάποιο λόγο, όμως, τα κιλά δεν φεύγουν. Ο λόγος είναι απλός: τα υγρά έχουν κι αυτά θερμίδες. Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις, όμως, έρευνες έχουν δείξει ότι ο οργανισμός δεν αναγνωρίζει τις υγρές θερμίδες με τον ίδιο τρόπο που αναγνωρίζει τις θερμίδες από τροφές. Αυτό σημαίνει ότι δεν σε χορταίνουν, όμως αποθηκεύονται. Αν σκεφτείς πόσες θερμίδες μπορείς να καταναλώσεις πίνοντας συνηθισμένα ροφήματα καθημερινά, καταλαβαίνεις ότι αυτό μπορεί πολύ εύκολα όχι μόνο να σε εμποδίσει να χάσεις αλλά και να πάρεις κιλά.

Οταν πίνεις ένα ή δύο καφέδες με ζάχαρη, ένα χυμό και μία μπύρα, μπορείς εύκολα να φτάσεις στις 500-600 θερμίδες ημερησίως, όσο δηλαδή ένα πιάτο μακαρόνια με κιμά. Φυσικά είναι απαραίτητο να ενυδατώνεσαι, ειδικά αυτή την εποχή. Στόχος όμως είναι να επιλέγεις ροφήματα που έχουν λιγότερο από 25 θερμίδες ανά ποτήρι (που θεωρείται τα 240 ml). Προσπάθησε λοιπόν να ικανοποιείς τη δίψα σου και τις σωματικές ανάγκες σου για υγρά κυρίως με νερό.

Αν όμως το βαριέσαι, δοκίμασε κι αυτές τις εναλλακτικές:
- Παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Σόδα με χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού ή άλλο χυμό.
- Παγωμένο νερό με μερικές σταγόνες σιρόπι βύσσινου.
- Κρασί αραιωμένο με ανθρακούχο νερό.